Dicas para manter uma rotina de exercício físico

  Antes de começar realmente a falar sobre o assunto de hoje quero só dizer que este post é, com muito orgulho, uma colaboração com a Melanie do blog That Girl. No blog dela, está também uma publicação feita pelas duas que eu gostaria muito que vissem aqui. Está espetacular!

  Bom, no verão todos queremos o corpo ideal, o corpo perfeito para passear na praia e na piscina. Por isso, hoje vimos vos mostrar algumas dicas para incluir na vossa rotina diário o exercício físico. Não só é importante para nos mantermos em forma, como também para a nossa saúde. 

1. Marcar uma hora - Estabelecermos um determinado horário para fazer exercício ajuda nos a não falhar com o nosso treino diário. Ter um horário estabelecido não só evita que outras coisas se sobreponham ao exercício físico como evita que o adiemos. 

2. Colocar um lembrete no telemóvel - Mais uma coisa que não nos deixará esquecer da nossa rotina. Ajuda nos também a cumprir sempre o mesmo horário.

3. Começar com treinos mais fáceis - Muitas vezes, e por que pensam que irão obter resultados mais rapidamente, as pessoas têm tendência a começar logo com exercício físico demasiado exigente. Começar com treinos de baixa intensidade, aumentando-a progressivamente não só é mais rentável como mais saudável.

4. Colocar um imagem no fundo do telemóvel - Motivação é tudo o que é preciso para mantermos uma rotina de exercício físico, para isso podemos colocar alguma imagem que nos motive a treinar todos os dias, no fundo do telemóvel, na cozinha ou até no quarto.

5. Colocar a roupa perto da cama antes de adormecer - Se prepararmos a roupa antes de adormecer e colocarmos ao lado da cama esta será a primeira coisa que veremos ao acordar. Assim não há desculpas para falhar (mesmo que ás vezes tenhamos muita preguiça).

6. Não exceder nos número de treinos - Tal como é importante praticar exercício físico regularmente também é importante descansar. Devemos descansar no mínimo 1 ou 2 dias por semana.

Quero agradecer mais uma vês à Melanie por esta colaboração. Eu adorei trabalhar com ela e recomendo o seu blog, That Girl.

E vocês, também gostam de praticar exercício? 

Qual o desporto que gostam mais?

A moda das tranças

  Se há algo ótimo para se fazer no cabelo durante o verão são as tranças. São muito bonitas, existe uma infinita variedade e ajudam nos a lidar melhor com o calor. Além disso estão super na moda.

  Hoje trago vos algumas inspirações de tranças que podem encontrar no meu pinterest, aqui.

                   

                          

  E vocês, gostam de fazer tranças?

Música portuguesa do momento

  Não sei porquê, mas ultimamente tenho ouvido mais música portuguesa do que o normal. Não que antes eu não ouvisse no entanto todos sabemos que hoje em dia o que predomina nas rádios, canais de música, youtube, etc. são as músicas estrangeiras.

  No entanto, tenho ouvido, cantado e ficado viciada em música portuguesa. Muito boa música, na minha opinião. Hoje mostro vos algumas desses músicas que adoro.

 

 

Top 5 ... Cidades que mais amo em Portugal

  Estamos no verão, e na maioria dos casos, isto significa férias. Por vezes, por falta de tempo ou dinheiro é impossível viajar para o estrangeiro. Mas para quê sair de Portugal, se temos um país repleto de maravilhosas cidades!? 

  Hoje venho vos mostrar o meu atual top 5 de cidades portuguesas.

5. Albufeira 

  Localiza se no Algarve e é, na minha opinião, um dos melhores sítios para se passar férias de praia. Tem praias lindas, ótimos restaurantes, ruas bastante bonitas e está repleta de turistas. Desde a Praia dos Pescadores, passando pela Oura, a baixa, a Marina e até ao centro da cidade, Albufeira encontra se cheia de locais maravilhosos para se passar uns belos dias.

4. Bragança

  Encontra-se no norte do país, mais especificamente em Trás-dos-montes.  Esta cidade está repleta de lindos campos, muita história e belíssimos passeios. O centro da cidade, as lindas serras (onde podemos dar belos passeios), a parte histórica, o Azibo (a mais bonita praia fluvial do país) e todas as aldeias em seu redor são alguns dos sítios que podemos visitar nesta cidade.

3. Aveiro

   No litoral de Portugal, esta é conhecida como a "Veneza portuguesa". Uma cidade universitária repleta de estudantes e, também, de turistas. Com a praia, a famosa Ria de Aveiro (onde podemos dar belos passeios de gôndolas), o centro da cidade (bastante movimentado) esta cidade está cheia de lindos sítios que podemos visitar. Para além disso, tem também uma gastronomia bastante rica e variada.

2. Lisboa

  Não podia faltar, a capital do país. Este lindo "poço de oportunidades" repleto de magníficas paisagens. O rio Tejo, os diversos miradouros, o Padrão dos Descobrimentos, Belém, a baixa, a Praça do Comércio, o Castelo de São Jorge, Alfama e, claro, os famosos pasteis de Belém são só algumas das coisas obrigatórias numa visita à nossa capital.

1. Porto 

  Lindo, maravilhoso, magnifico Porto. Localizada no norte de Portugal esta cidade está repleta de lindos locais para visitar: a ponte D. Luís I, a torre dos Clérigos (que eu tive de subir 2 vezes seguidas, fiquei estafada),  a rua de Santa Catarina, a casa da música, o parque da cidade, o espetacular Douro e ainda as lindas praias. Não pode faltar também, claro, comer uma deliciosa Francesinha.

E vocês, já visitaram alguma(s) destas cidades? Qual é a vossa preferida? 

E quais são as 5 cidades que mais gostam em Portugal?

O meu novo melhor amigo... Esfoliante

  Desde sempre que tenho uma relação complicada com as minhas pernas. Começando pelo enorme problema chamado "pelos encravados". Sempre tive muitos (mas MESMO MUITOS) e sempre os odiei. 

  Recentemente o esfoliante tem sido o meu melhor amigo. E acreditem, resulta mesmo.

  A receita é: sempre que tomares banho coloca esfoliante numa esponja com superfície áspera e passa-a pelo corpo com alguma força de modo a tirar os pelos encravados. Depois disso passa o corpo por água (de preferência água quente) e já está. Tendo em conta que é necessário repetir este processo durante vários banhos para conseguir obter o resultado desejável.

  O esfoliante que tenho utilizado é da Palmolive e ele é muito bom, sem dúvida que recomendo.

Playlist de junho

  Hoje trago vos algumas músicas que têm feito parte dos meus dias, este mês.

 

This is what you came for - Calvin Harris ft. Rihanna 

7 Years - Lukas Graham 

Cake by the Ocean - DNCE

Faded - Alan Walker 

 E vocês, o que têm ouvido?

Dias compridos

 

Como eu adoro ficar na praia até as nove da noite e ainda ser de dia.

Apesar de tudo... Este é o meu país

   


  Hoje é dia 10 de junho. Dia de Portugal, Camões e das comunidades portuguesas. Por isso, para além de todas as outras coisas acho que devemos celebrar e ter orgulho do país em que vivemos.

  Feliz 10 de junho para todos!

Moda I Summer 2016

A tendência do Off Shoulder

 Uma das grandes tendências das coleções primavera/verão de  2016 é o Off Shoulder, ou seja, ombros à mostra. Todas as lojas tem esta tendência tanto em blusas como em vestidos ou macacões. 

  Para além de ficar muito bem e bonito as peças de roupa com esta tendência são também bastante frescas e leves para os dias de mais calor. 

  Estes tops ficam bem tanto com calças de ganga como com calções ou uma simples saia. 

  Tal como a maioria dos países, Portugal não é exceção e os off shoulders ando em todas as lojas. Trago vos algumas sugestões que podem encontrar em várias lojas. 

  E vocês? Usariam?